Курс "Система тела"
от студии гибкости "SoftNess"
О курсе
Это комплексный онлайн-курс от студии SoftNess, где два тренера — Екатерина Несветаева и Екатерина Лиманская — объединили свои знания в одной системе.
Мы собрали 12 тренировок, которые последовательно раскрывают тело:
от дыхания и тазового дна, мобильности суставов — к осанке и силовым нагрузкам.
В курсе каждая тренировка дополняет другую, чтобы тело работало целостно.
Мы собрали 12 тренировок, которые последовательно раскрывают тело:
от дыхания и тазового дна, мобильности суставов — к осанке и силовым нагрузкам.
В курсе каждая тренировка дополняет другую, чтобы тело работало целостно.
Что даёт курс
- Дыхание, которое включает глубокие мышцы пресса и убирает компенсаторное напряжение
- Согласованную работу тазового дна, диафрагмы и пресса — это основа, на которой держится всё тело
- Осанка, которая держится сама, без постоянного контроля
- Подтянутый и функциональный живот
- Крепкие ягодицы и руки без вреда для суставов
- Гибкость без боли и рывков
- Понимание своего тела и уверенность в движениях
Тренеры
- Екатерина Несветаева— Выпускница НГУ физической культуры и спорта им. П.Ф. Лесгафта
— Мастер спорта по художественной гимнастике
— Повышение квалификации:
«Методика Barre»,
«Послеродовое восстановление и работа с абдоминальной областью»,
«Диагностика стопы, коленного сустава и ТБС»
— Обучающие курсы:
«Тренировки во время беременности», «Тазовое дно, дыхание, живот», «Миофасциальная коррекция»
— Тренерский стаж — более 6 лет - Екатерина Лиманская— Выпускница НГУ физической культуры и спорта им. П.Ф. Лесгафта (магистр)
— Мастер спорта по художественной гимнастике
— Повышение квалификации: «Диагностика стопы, коленного сустава и ТБС»
— Обучающие курсы: «Миофасциальная коррекция»
— Тренерский стаж — более 6 лет
Основной курс тренировок
Тренировка 1. Мобильность грудного отдела, дыхание, тазовое дно
Освоение правильного паттерна дыхания; улучшение мобильности грудного отдела, согласование дыхания и мышц тазового дна
Тренировка 2. Дыхание, тазовое дно, пресс
Работа с дыханием, тазовым дном и их согласованностью.
Подключение мышц живота к этой связке.
Подключение мышц живота к этой связке.
Тренировка 3. Координация мышц живота, таза и дыхания
Учимся координировать работу мышц живота, таза и дыхания. Тренируем дыхательную мускулатуру и учимся правильно включать мышцы живота во время упражнений и в жизни
Тренировка 4. Мобильность тазобедренных суставов
Развитие подвижности тазобедренных суставов, улучшение амплитуды движений, снятие чувства скованности и повышение качества движений
Тренировка 5. Мобильность грудного отдела
Подвижность грудного отдела, укрепление мышечного корсета и повышение подвижности позвоночного столба
Тренировка 6. Осанка
Работаем над подвижностью суставов и артикуляцией позвоночника, с дыханием и мышцами тазового дна. Укрепляем глубокие мышцы живота и спины
Тренировка 7. Функциональная тренировка
Функциональная тренировка с акцентом на мобильность тазобедренных суставов с дальнейшим подключением ягодичных мышц / укрепление мышц живота
Тренировка 8. Осанка: мобильность, крестец, укрепление кора
Работаем над подвижностью тазобедренных суставов, крестцово-подвздошным сочленением и мышцами таза, Укрепляем мышцы кора и шеи.
Тренировка 9. Функциональная тренировка : пресс, ягодицы, руки
Функциональная тренировка направлена на укрепление ягодиц/ мышц живота/ мышц рук
Тренировка 10. Barre
Функциональная тренировка вдохновленная хореографией, адаптированная под фитнес. Функциональная, одновременно грациозная тренировка на все тело: ягодицы, бедра, мышцы кора и руки
Тренировка 11. Стретчинг
Улучшение гибкости всего тела - ног, ягодиц, спины.
Увеличение подвижности грудного отдела и тазобедренных суставов и улучшение скольжения тканей относительно друг друга
Увеличение подвижности грудного отдела и тазобедренных суставов и улучшение скольжения тканей относительно друг друга
Тренировка 12. Функциональная тренировка на всё тело
Направлена на укрепление ягодиц/ мышц живота/ мышц рук
Инвентарь, необходимый для тренировок во время курса
- Мяч ёжик мягкий
- Блоки для йоги
- Мяч для пилатеса
- Гантели
- Фитнес резинка
- Мяч мфр средней жёсткости
- Лента эластичная
Результаты курса
Осанка выстраивается, живот становится подтянутым за счёт правильного дыхания и работы с кором. Тазовое дно укрепляется — а значит, уходят риски подтеканий, опущения органов и вываливающегося живота. Тело становится более собранным, сильным и гибким одновременно.
Приобрести курс для себя или близкого человека
Стоимость курса 3200 руб, доступ 45 дней.
Далее вы можете приобрести подписку за 950 руб в месяц и получать доступ к основным тренировкам, а также 2-3 новые тренировки каждый месяц
Далее вы можете приобрести подписку за 950 руб в месяц и получать доступ к основным тренировкам, а также 2-3 новые тренировки каждый месяц
ИП Несветаева Екатерина Алексеевна
ИНН 470709997084
ОГРНИП 325470400019722
Записаться на курс
